11/6（水）の記録。
今日は風も無く、昨日は2キロでギブアップしたのでちょっと長めに走って来た。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/6（水）の運動
ストレッチ → 11キロ走 → ストレッチ
11/6（水）のごはん
朝ごはん
ごはんは100ｇ
お昼ごはん
乾麺80ｇ
茄子煮浸しと鮭南蛮漬けを昨日仕込んで
明日はやっぱり雪予報のまま。タイヤ交換しといて良かったなフフ・・とほくそ笑みつつ今日も！今日の79円均一祭で豆腐 50円塩鮭 79円特売塩さば 79円特売チーズ 79円特売外税22円合計309円そして、大根忘れたー！ともう一回大根 125円...
間食
人参ジュース、カフェオレ、甘酒、チョコ2粒
晩酌開始の図
鮭南蛮漬け、茄子煮浸し、ひじき入り玉子焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3、ドライプルーン3個
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal