11/5(火)の記録。
走りに出たけど、風強くて寒くてすぐ帰ってきちゃった。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/5(火)の運動
ストレッチ → 2キロ走 → ストレッチ
11/5(火)のごはん
朝ごはん
ごはんは100g
お昼ごはん
乾麺80g
タイヤ交換と、季節感ゼロのお昼ごはんと
寒気よ、ロシアにずれてくれええええ!!! と数日前から呪ってたけど、私の呪いは何の効力も無いようなので諦めタイヤ交換に。 でも(いつやる、いやまだか)と無駄に悩むストレスが無くなりちょっとリラックスw 今日のプリカで5%オフデーで しめじW
間食
カフェオレ、チョコ3粒、塩せんべい3枚
晩酌開始の図
秋刀魚塩焼き、天ぷら(さつま芋、南瓜)、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3、マルちゃん正麺醤油(汗)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal