44kg 16.8% &運動オフ

何だか弱ってる感が出てますが(体重減少)
昨日はまともなお昼ご飯を食べ損ねたし。

いやほんと、食べない飲まないとスルスル痩せるもんですな(汗)

今日は昨日食べそこねたアレコレで、しっかりごはん。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,420kcal

◎朝:320kcal バナナ、ブルーベリー+ヨーグルト

混ぜ込みごはんミニおにぎり、鮭西京焼き+大根おろし、モロヘイヤお味噌汁

◎昼:420kcal ホタテカレー、トマトアボカドサラダ(塩レモン)x2、大根、大根菜と揚げのお味噌汁 ごはん日記はこちら

◎間:80kcal チョコ、コーヒー

◎夜:600kcal 納豆ごはん、厚揚げ生姜ポン酢、トマトアボカドサラダ(塩レモン)
赤ワインx2

今日の運動 

朝:ファンシネのストレッチ

明日は朝から実家に帰省、14日夜には戻ります!