44.9kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

昨日ケーキ3つも食べたのに奇跡!嬉シ・・でも油断は禁物

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■今日1日のカロリー摂取 1,840kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:365kcal プルーン+ヨーグルト、ライ麦パン、白湯、コーヒー
◎昼:210kcal 鶏ハムスープで雑炊
◎間:425kcal? チーズタルト、カフェオレ、チョコ、お煎餅
◎夜:390kcal トマトスープ、チーズトースト※詳細ご飯日記
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◎晩酌:450kcal オフの贅沢、ワイン、クリームチーズ、プルーン、パン少し

今のところこんだけ・・だけどまだ食べるかも。
今日もまだクリスマスだから許して(誰に請うw

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル20分、プログラム1時間
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明日は朝からジム行きたい

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