◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～11月までの平均 体重：44.7kg 体脂肪18.48％
まさかの体重減！
ここ2～3日お通じがすごく良いからだと思う。
オリーブオイル大量効果か、プルーン効果かな？
嬉しいな、プルーンはしばらく続けてみよう。
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■今日1日のカロリー摂取 1,675kcal → 2,175kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcal プルーン＋ヨーグルト、パン少し、白湯
◎昼：425kcal 鳥ハムサンド、チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夕方：390kcal トマトスープ、チーズトースト
◎夜：510kcal トマトスープ、肉じゃが(×2）、紫蘇おにぎり※詳細ご飯日記
◎晩酌：200kcal 焼酎ロック、柚子大根
◎追記：500kcal 焼酎、ラミー（チョコ）
■今日の運動
朝：ジムにてトレッドミル40分、筋トレ50分（全身）