◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
やたら眠い ( ==)
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 2,000kcalぐらい ※外食含むので適当
■今日の運動
朝：カーフレイズ20回3方向×2セット→ファン・シネストレッチ15分
———————————————————————
※9月の目標・月間目標200ｋｍ ※～16日の実績 131.99km ※平均ペース 5’57″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績30.48km ノルマ残 19.52km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ