未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

昨日飲み会だったのでお約束で体重計スルーλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,695kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:200kcal ヨーグルト+りんご、コーヒー
◎昼:495kcal ごはん、鳥軟骨塩コショウ焼、豆腐とワカメのお味噌汁
◎間:250kcal プリッツ、チョコ
◎夜:670kcal サラダ巻き(カニカマ、ツナ、きゅうり)、アジ干物、水菜と豆腐のサラダ、金麦
※詳細ご飯日記
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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分→
ジムにて筋トレ50分、トレッドミル54分
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距離 7.91km
時間 54:34
ペース 6’54″/km
消費カロリー 367kcal
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とは言っても、二日酔いでもなかったので、食べた分を消費しようと朝からジムに。
今日は不思議と体が軽くていつもより少し長く走れますたv

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