47.8kg 20.2% &21キロ走

いつものロングより1キロだけ多めに走ってみた。ゆっくり距離伸ばしてこ。
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■今日の食事
◎朝: おかゆ(レトルト)83kcal、梅干、アミノバイタル (ラン中)塩タブレット10kcal
◎昼: ほたてとムール貝のカレー(x2)、サラダ、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
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◎間: クッキー55kcal、えびせん1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ほたてとムール貝のカレー、コールスローサラダ、トマト
のどごし生、赤ワイン~

カレーはダメです、と諦めモードでお代わり有りで。
今日はいつもよりお米を食べすぎてしまったけど、それがどう出るか?

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→21キロLSD→ストレッチ
無題

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