45kg 16.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日から計測再開。
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,650kcal~

◎朝: 80kcal 柿、コーヒー
◎昼:520kcal お赤飯、かにすり身汁(×2)、シラス入り玉子焼き、サラダ
※詳細ご飯日記
b111h
◎間:150kcal チョコ、カフェオレ
◎夜:500kcal お赤飯、かにすり身汁、かにすり身焼、小松菜ジャコ炒め
◎晩酌:400kcal~ ワイン、おせんべい

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル39分→ストレッチ、自宅でアイシング
b111r
距離 6.4km
時間 39:03
ペース 06’01”/km
消費kcal 300kcal
———————————————

日本シリーズ見ながらトレッドミル、の後に体幹系プログラム出るつもりだったけど
野球が気になったので切り上げ、シャワー浴びて即効帰宅。

左膝と、右ふくらはぎに少し気になる痛み。リハビリトレやらねば。

あと、今日は一ヶ月ぶりぐらいにお通じが無かったので「飲んでチョーキレイ」を飲む。
最近毎日プルーン食べてたのが良かったのかな?
飲んでチョーキレイティー
o0307023012208400472

以前、書いてる通りに飲んだら効きすぎたので今日は4/1の量で。
前回は13時間後にお腹が痛くなったから、明日くるとしたら10時ぐらいかと期待。

スポンサーリンク