◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日から計測再開。
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal～
◎朝： 80kcal 柿、コーヒー
◎昼：520kcal お赤飯、かにすり身汁（×2）、シラス入り玉子焼き、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：150kcal チョコ、カフェオレ
◎夜：500kcal お赤飯、かにすり身汁、かにすり身焼、小松菜ジャコ炒め
◎晩酌：400kcal～ ワイン、おせんべい
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル39分→ストレッチ、自宅でアイシング
距離 6.4ｋm
時間 39：03
ペース 06’01”/km
消費kcal 300kcal
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日本シリーズ見ながらトレッドミル、の後に体幹系プログラム出るつもりだったけど
野球が気になったので切り上げ、シャワー浴びて即効帰宅。
左膝と、右ふくらはぎに少し気になる痛み。リハビリトレやらねば。
あと、今日は一ヶ月ぶりぐらいにお通じが無かったので「飲んでチョーキレイ」を飲む。
最近毎日プルーン食べてたのが良かったのかな？
飲んでチョーキレイティー
以前、書いてる通りに飲んだら効きすぎたので今日は4/1の量で。
前回は13時間後にお腹が痛くなったから、明日くるとしたら10時ぐらいかと期待。