45.5kg 17.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今朝もお腹の荷物が出で行かないので+0.5kgもまあ許しておくか_| ̄|○
その後飲んでチョーキレイティー の効果が若干。
1/4じゃ効き目が薄いかと今日は通常の1/2投入。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~ ぶほっ_| ̄|○

◎朝:170kcal 柿、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、鶏胸山賊焼、南瓜いとこ煮、茄子煮びたし
※詳細ご飯日記
b112h
◎間:260kcal 手作りいきなり団子(×2)、カフェオレ
b112de
◎夜:400kcal ひじきご飯、南瓜いとこ煮、茄子煮びたし
◎晩酌:570kcal~ 梅酒お湯割り、ワイン、いきなり団子、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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