◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今朝もお腹の荷物が出で行かないので+0.5ｋｇもまあ許しておくか＿|￣|○
その後飲んでチョーキレイティー の効果が若干。
1/4じゃ効き目が薄いかと今日は通常の1/2投入。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～ ぶほっ＿|￣|○
◎朝：170kcal 柿、プルーン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、鶏胸山賊焼、南瓜いとこ煮、茄子煮びたし
※詳細ご飯日記
◎間：260kcal 手作りいきなり団子（×2）、カフェオレ
◎夜：400kcal ひじきご飯、南瓜いとこ煮、茄子煮びたし
◎晩酌：570kcal～ 梅酒お湯割り、ワイン、いきなり団子、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ