測定は金曜朝に

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取  1,500kcal → 2,000kcal?

◎朝:340kcal パン、モモ、スモモ、コーヒー
◎昼:360kcal ポテトサラダ+パン、キノコのコンソメスープ、トマト、エギンギソテー
※詳細ご飯日記
B816H
◎間:150kcal 水ようかん、スモモ
◎夜:650kcal ゴーヤチャンプルー、ごはん、赤ワイン
◎追加:500kcal スモモ、桃、アイス、チーズ、キュウリ漬物、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→ヨガ・ベーシックス~初級編50分
夜:ジムにてトレッドミル50分
距離 6.78km
時間 50:06
ペース 7’23″/km
消費カロリー 307kcal
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昨日早く寝たので早く目が覚めた。
んが、土砂降りの雨で外ラン出来ず、でも二度寝ももったいないので久々にヨガ。
朝ヨガ気持ちよかった!

しかし夜のトレッドミルでは左ふくらはぎがすぐパンパンになり全然走れず。
疲労物質が蓄積?
しかし歩いたり走ったりで何とか自分ノルマの50分はクリア。ヒィー

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