未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取  1,680kcal

◎朝:155kcal ヨーグルト+ブルーベリー、モモ、スモモ、コーヒー
◎昼:465kcal おからバーグでwハンバーガー、ポテトサラダ、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
b815h
◎間:260kcal パピコ、水ようかん、スモモ
◎夜:800kcal ポテトサラダ、ゴーヤチャンプルー、赤ワイン、チョコ

カロリー制限せねば間に合わんぞ。てか夜の晩酌とオヤツ食いを止めれば_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種20分、カーフレイズ20×6セット
夜:クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋+上半身フル1時間弱→下半身20分でギブ
プリムアップS15分※これから
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明日は雨が上がんないかな?外ランしたい。

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