◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal
◎朝：155kcal ヨーグルト+ブルーベリー、モモ、スモモ、コーヒー
◎昼：465kcal おからバーグでｗハンバーガー、ポテトサラダ、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
◎間：260kcal パピコ、水ようかん、スモモ
◎夜：800kcal ポテトサラダ、ゴーヤチャンプルー、赤ワイン、チョコ
カロリー制限せねば間に合わんぞ。てか夜の晩酌とオヤツ食いを止めれば＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種20分、カーフレイズ20×6セット
夜：クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋＋上半身フル1時間弱→下半身20分でｷﾞﾌﾞ
プリムアップS15分※これから
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明日は雨が上がんないかな？外ランしたい。