45.9kg 18.4% &10キロ走

おし45キロ台!

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残63キロ
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■今日のごはん 1,340kcal+お酒~

◎朝:170kcal 餅(海苔砂糖しょうゆ)、コーヒー
◎昼:370kcal 棒ラーメン231kcal、餃子@21kcalx5 ごはん日記はこちら


◎間:170kcal ポッキー(小袋)、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:630kcal+お酒 納豆ごはん、餃子5個、豆腐ステーキ、アスパラベーコン、
金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、ハイボール

■今日の運動
朝:10キロ走→ファン・シネストレッチ、ストレッチポール

10キロ走消費カロリー:474kcal

しかし昨日も夜遅くまで海外ドラマ(メンタリスト!)を見て寝不足で、
15キロ走るつもりがへばってしまい10キロに変更。
朝にスタミナ切れ予防にお餅食べたのに、無駄なカロリーになってもた・・

今日ははよ寝よう。。