43.5kg 20%

順調に？増えてきましたな（汗

今日のごはん　？kcal

◎朝：　ごはん、白菜お味噌汁、焼鮭、おろし紫蘇納豆、バナナ+りんごジャム+ーヨーグルト

◎昼：　 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン 　 ごはん日記はこちら

◎間：　チョコ、おせんべい、カフェオレ

◎夜：kcal　 鮭ほぐしのっけごはん、豆腐とキノコのにんにく醤油ソテー、おせんべい、甘酒豆乳割り

今日の運動

◎朝：ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチみっちり