43.5kg 20%

順調に?増えてきましたな(汗

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今日のごはん ?kcal

◎朝: ごはん、白菜お味噌汁、焼鮭、おろし紫蘇納豆、バナナ+りんごジャム+ーヨーグルト

◎昼:  鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン   ごはん日記はこちら

◎間: チョコ、おせんべい、カフェオレ

◎夜:kcal  鮭ほぐしのっけごはん、豆腐とキノコのにんにく醤油ソテー、おせんべい、甘酒豆乳割り

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチみっちり