また内臓脂肪レベル2に戻る。
お盆で週末帰省する前に少しでも落としておきたいけど、
プチ断食とかお酒抜きとかできる自信もなく。
そもそもそんな自制心があれば今ごｇｊさｌ （略
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：100kcal トマト、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal トマト紫蘇そうめん、鶏むね山葵チーズ焼き、（追加でおから煮）
※ごはん日記はこちら
◎間：240kcal 焼菓子（頂き物）、炭酸水、コーヒー
◎夜：620kcal ごはん、豆乳グラタン（豆腐、鶏胸、しめじ、椎茸、チーズ）、
茄子とピーマンの甘酢炒め、漬物、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~50分
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しかもなんだか体もダル重で。
完全運動オフにしようかと思ったけれど、えいっと朝ヨガ。
やったらやったで気持ちよく集中できて、
ぐずぐずしてないで取り掛かって良かったと、結果オーライｖ 