44.8kg 17.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

お通じ2日間×
寒天食べると逆に出なくなる事があるのと、
すんごーーーく久しぶりに2日も酒抜いたのもあるのかな?
そ・・そろそろ飲むかどうするか

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■今日1日のカロリー摂取 1,490kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:180kcal ヨーグルト+寒天+きなこ、黒豆煮、グレープフルーツ1/2、カフェオレ
◎昼:560kcal ごはん、お味噌汁、鳥胸梅しそ焼き、ポテトサラダ、黒豆煮
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◎間:150kcal おせんべい
◎夜:600kcal ごはん、お味噌汁、キャベツ卵とじ、ポテトサラダ、冷奴

せっかく酒抜き2日したところにモラタメからお酒が届く。
なんつー試練_| ̄|○ うぉーーーー
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■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ2種10分→外ラン1時間11分
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距離 11.1km
時間 1:11:48
ペース 6’28″/km
消費カロリー 516kcal
夜:スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
美脚コース、小顔コース、細腕コースのリンパマッサージのみ
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久しぶりに酒抜いた翌日(昨日)トレッドミルで走ったら体が軽い気がしたので
たまたまなのか酒か?と2日酒を抜いた体で朝ラン。

・・・やっぱりきつかったw

バナナでも食べてから走れば良かったか、ガソリン切れっぽい感じ。
しかし何とか10キロ目標をクリア、膝の痛みもなかったのでそのまま家までラン。
結果、ナイキ+で記録してる中で最長のランを達成♪嬉しいな♪
亀走りでもいつか20キロとか走れるようになるかな?

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