◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
お通じ2日間×
寒天食べると逆に出なくなる事があるのと、
すんごーーーく久しぶりに2日も酒抜いたのもあるのかな？
そ・・そろそろ飲むかどうするか
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■今日1日のカロリー摂取 1,490kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：180kcal ヨーグルト＋寒天＋きなこ、黒豆煮、グレープフルーツ1/2、カフェオレ
◎昼：560kcal ごはん、お味噌汁、鳥胸梅しそ焼き、ポテトサラダ、黒豆煮
◎間：150kcal おせんべい
◎夜：600kcal ごはん、お味噌汁、キャベツ卵とじ、ポテトサラダ、冷奴
せっかく酒抜き2日したところにモラタメからお酒が届く。
なんつー試練＿|￣|○ うぉーーーー
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ2種10分→外ラン1時間11分
距離 11.1km
時間 1：11：48
ペース 6’28″/km
消費カロリー 516kcal
夜：スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
美脚コース、小顔コース、細腕コースのリンパマッサージのみ
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久しぶりに酒抜いた翌日（昨日）トレッドミルで走ったら体が軽い気がしたので
たまたまなのか酒か？と2日酒を抜いた体で朝ラン。
・・・やっぱりきつかったｗ
バナナでも食べてから走れば良かったか、ガソリン切れっぽい感じ。
しかし何とか10キロ目標をクリア、膝の痛みもなかったのでそのまま家までラン。
結果、ナイキ＋で記録してる中で最長のランを達成♪嬉しいな♪
亀走りでもいつか20キロとか走れるようになるかな？