今日もバイトで歩数を稼ぐ。
そして久しぶりの禁酒デー、明日は定期検査じゃ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
ごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、頂ものお菓子160kcal
晩ご飯
ゴーヤチャンプルー、ノンアルビア、（追加で）パピコ1本、チョコパイ1個、ルイボスティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal