今日もバイトで歩数を稼ぐ。
そして久しぶりの禁酒デー、明日は定期検査じゃ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-08-06-18-11-54-472_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230806_071836.jpg)
ごはん100g
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230806_113811.jpg)
ごはん150g
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、頂ものお菓子160kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230806_173314.jpg)
ゴーヤチャンプルー、ノンアルビア、(追加で)パピコ1本、チョコパイ1個、ルイボスティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal