46.6kg 18.5% &パワーヨガ

昨日も撮りだめていた海外ドラマを遅くまで見て寝不足。
さすがに2日続けての暴走は無かったけど、簡単には戻りませんな(汗

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り137キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 牛スネシチュー、ごはん、しめじ豆苗お味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間: 焼き菓子、くるみ、カフェオレ
◎夜: 牛スネシチュー、ごはん、鶏ささみといんげん、南瓜のゴママヨサラダ
黒ラベル500ml1x1、白ワイン炭酸割x1、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
パワー・ヨガ ~初級編~ 80分

一昨日、腰が痛くなったので途中で中断したパワーヨガを。
今日は通しでやっても大丈夫だったけど、下半身がぐらぐら。
そろそろ苦手な下半身の筋トレも入れねば。