46.6kg 19.8% &参拝ジョグ

ごふぉおおお_| ̄|○

はい・・昨晩、夜中まで起きててやっちゃました。
撮りだめた海外ドラマを夜中まで一気に見てたらお腹が空いて、
さば缶でソーメンチャンプルーを作ったり、
冷凍してたあんこをチンして餅も食べたり、やりたい放題。

何なんだ自分_| ̄|○

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り137キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: マルタイ棒ラーメン、炭酸水 ごはん日記はこちら
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◎間: 和風パイ、おせんべい、くるみ、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鶏手羽先、鶏レバー甘辛煮、さつま芋マヨマスタード、
黒ラベル500ml1x1、白ワイン炭酸割x1、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: 11キロジョグ→
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ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー:533kcal

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