ごふぉおおお＿|￣|○
はい・・昨晩、夜中まで起きててやっちゃました。
撮りだめた海外ドラマを夜中まで一気に見てたらお腹が空いて、
さば缶でソーメンチャンプルーを作ったり、
冷凍してたあんこをチンして餅も食べたり、やりたい放題。
何なんだ自分＿|￣|○
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り137キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： マルタイ棒ラーメン、炭酸水 ごはん日記はこちら
◎間： 和風パイ、おせんべい、くるみ、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鶏手羽先、鶏レバー甘辛煮、さつま芋マヨマスタード、
黒ラベル500ml1ｘ1、白ワイン炭酸割ｘ1、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： 11キロジョグ→
ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー：533kcal