よし、お正月前の数値に戻った感。
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り148キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： スープカレー（鶏もも、平茸、茄子、ピーマン、南瓜、豆苗）、
ごはん ごはん日記はこちら
◎間： ぜんざい（餅1/2）、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 鍋キューブスープカレー（キャベツ、豆苗、鶏団子、鶏もも、豆腐）、
鶏レバー甘辛煮、油揚げのしらす納豆詰め生姜醤油、餅1/2、
金麦糖質オフｘ1、白ワイン炭酸割ｘ1、赤ワイン～
——————————————-
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
パワー・ヨガ ~初級編~ 30分 → ピラティス ダイエット Level.2 30分
ヨガをするも途中から腰痛が気になり、切りのいいところで中断。
でも物足りないので、ピラティス追加。
ピラティスを終える頃には腰痛も気に無らなくなってホッ。