46kg 18% &宅ヨガと

よし、お正月前の数値に戻った感。

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り148キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: スープカレー(鶏もも、平茸、茄子、ピーマン、南瓜、豆苗)、
ごはん ごはん日記はこちら
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◎間: ぜんざい(餅1/2)、くるみ、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: 鍋キューブスープカレー(キャベツ、豆苗、鶏団子、鶏もも、豆腐)、
鶏レバー甘辛煮、油揚げのしらす納豆詰め生姜醤油、餅1/2、
金麦糖質オフx1、白ワイン炭酸割x1、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
パワー・ヨガ ~初級編~ 30分 → ピラティス ダイエット Level.2 30分

ヨガをするも途中から腰痛が気になり、切りのいいところで中断。
でも物足りないので、ピラティス追加。
ピラティスを終える頃には腰痛も気に無らなくなってホッ。

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