46.8kg 18.9% &宅ヨガ

1月も残り3日ですよ自分_| ̄|○

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り15キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: 野菜ベーコントマトコンソメ、オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、野菜ベーコントマトコンソメx2、あじ干物半身、白菜りんごサラダ、胡瓜かにかま酢の物 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: たまごかけごはん、あじ干物半身、魚肉ソーセージピーマン炒め、白菜りんごサラダ、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~

昨日、走ってる途中で腰痛が気になり、酷くならないか心配だったけど大丈夫だった。
やっぱり筋トレであちこちの筋肉が硬くなって干渉してたのかな?

試しにヨガをやると、腰痛がある時はウッタナーサナ(立位前屈)の繰り返しですぐ腰が苦しくなるけど今日は問題なく50分間集中できました。

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