44.8kg 18.4%

体重【44.8】kg 体脂肪率【18.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

■今日1日のカロリー摂取 今日はめちゃアバウトで1600kcalぐらい
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:ヨーグルト+きなこ、コーヒー 100kcal?
昼:そうめん+野菜のっけ、サラダ 520kcal?
b315h
夜:ミニアンパン、コロッケパン、カニカマサラダ 970kcal?
お菓子(160kcal)、ワイン×2

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ30分
夜:リハビリ筋トレ15分、スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~小顔だけ 20分ちょい

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なんだか珍しくえらく肩が凝ってるので首筋マッサージしたく
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~を。
鎮痛剤飲もうかと思っうぐらいがこれでマシになった。ホッ。

さてまた明日から真面目に。
でもまだ酒(低カロビア350缶×1と赤ワイン1/3)残ってるから
飲んでから(ゴルァー

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