体重【45.3】kg 体脂肪率【18.3】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。
酒飲むと45キロ台戻ってしまうなﾑｰ
いや酒じゃない、酒飲むとまあいいやーと食べちゃう意思の弱さが。
昨日は寝る前クッキー何枚か食べちゃったし。
いつもは車に置いておくのに（家で食べないように※特に夜は危険）
うっかり家に持ち込んでしまったのが敗因。
今日は車のダッシュボードに突っ込んでおいた。
ジム帰りなど小腹が空いた時にちょこっと食べる用。
■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：450kcal？（朝ドタバタで計測できなかったので適当）
ライ麦パン（超・薄切りで）サンド、コーヒー
（ほうれん草+ベーコン＋バター醤油、レタス＋トマト＋マヨ）
昼：550kcal
※ご飯日記に詳細
まぐろ丼、野菜スープ、カニカマサラダ、おから煮
間：170kcalクッキー、ヨーグルト
夜：470kcalホッケ（小）、レタスと水菜のサラダ、おから煮、野菜スープ
赤ワイン（これで終了）
せっかく落ちてきたのにヤバイ。気をつけなきゃ。
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■今日の運動：病院でリハビリ
トレッドミル20分→筋トレ1時間強、バイク10分