未測定&青トレ&10キロ走

左膝に少し不安があるので大事をとってロングランは我慢。
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■今日の食事 1,600kcal+お酒

◎朝:180kcal ポテトサラダ、黒豆はちみつ、プルーン入りヨーグルト、Vaam
◎昼:550kcal ムール貝とイカのトマトソースパスタ、くるみ入りサラダ、スープ
ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal チョコ、チーズ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:590kcal+お酒 お好み焼き(豚玉)、揚げないコロッケ(自作・90kcal)
濃い味、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
青トレ準備ストレッチ→インナー&アウタートレ→10キロ走
無題
→アイシング、ストレッチ

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