左膝に少し不安があるので大事をとってロングランは我慢。
————————————-
■今日の食事 1,600kcal+お酒
◎朝：180kcal ポテトサラダ、黒豆はちみつ、プルーン入りヨーグルト、Vaam
◎昼：550kcal ムール貝とイカのトマトソースパスタ、くるみ入りサラダ、スープ
※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal チョコ、チーズ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：590kcal＋お酒 お好み焼き（豚玉）、揚げないコロッケ（自作・90kcal）
濃い味、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
青トレ準備ストレッチ→インナー＆アウタートレ→10キロ走
→アイシング、ストレッチ
