未測定&朝ラン10キロ

起きたら雨も止んでいたので、一週間振りに少し走ってみるかと
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■今日の食事 1,530kcal+お酒

◎朝:250kcal ポテサラ+パン、黒豆はちみつヨーグルト、Vaam
◎昼:500kcal スープカレー(豚肉、茄子、ピーマン、南瓜、しめじ、水菜)
ツナビーンズと黒豆入りサラダ、ごはん ※ごはん日記はこちら
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◎間:300kcal チョコ、チーズ、プルーン、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:480kcal+お酒 豆乳しめじベーコンパスタ、ツナビーンズと黒豆入りサラダ、
ポテサラ、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走
無題
→アイシング、ストレッチみっちり→リハビリトレ2種
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心配してた左膝の痛みは遠く、まず一安心。
明日から天気回復なので、体幹トレもこなしつつ走りも再開しよう。

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