起きたら雨も止んでいたので、一週間振りに少し走ってみるかと
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■今日の食事 1,530kcal+お酒
◎朝：250kcal ポテサラ＋パン、黒豆はちみつヨーグルト、Vaam
◎昼：500kcal スープカレー（豚肉、茄子、ピーマン、南瓜、しめじ、水菜）
ツナビーンズと黒豆入りサラダ、ごはん ※ごはん日記はこちら
◎間：300kcal チョコ、チーズ、プルーン、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：480kcal＋お酒 豆乳しめじベーコンパスタ、ツナビーンズと黒豆入りサラダ、
ポテサラ、白ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走
→アイシング、ストレッチみっちり→リハビリトレ2種
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心配してた左膝の痛みは遠く、まず一安心。
明日から天気回復なので、体幹トレもこなしつつ走りも再開しよう。 