47.9kg 20.8% &みっちりマッサージ

左足の甲が昨日より痛みが強いのでみっちりマッサージ。
甲の部分は押すと痛いので外し、動かすと連動するふくらはぎの部分など。
すると少し痛みが軽減したような気が。
急がば回れ、頑張ろ。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: きのこベーコンパスタ、サラダ、野菜トマトスープ 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚キムチごはん、子持ち昆布、サラダ、鶏ささみとひじきのワサビ醤油合え
黒豆煮、チーズ、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリトレ2種、足のマッサージみっちり

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