47.8kg 20.6% &30分走

45キロ以下ってどんな感じだっけ・・
と、自分的ベストが遠くて仕方ないλ….
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■今日の食事
◎朝: お餅(砂糖醤油)、アミノバイタル
◎昼: マルタイ棒ラーメン(焼き豚、ほうれん草、紅生姜)、サラダ 詳細ごはん日記
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◎間: チーズビット1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 外食(焼肉♪)、晩酌でワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→30分走→ストレッチ
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もうちょっと走りたかったけど、
左足の甲の痛みが強くなったので30分のみ。

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