47.9kg 19.6% &ジムで走る

走らんで2,000kcal越えるとやっぱ増えますなλ….

走らねば、とジムに行ったら月いち到来λ….
でもそんな予感がしたので念のため用品を持っていってたので、
せっかく着替えたしと1時間だけ走ってきた。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: きなこ餅、鶏団子きのこあんかけ、野菜トマトスープ 詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん少し、鶏団子とかにすり身の鍋、南瓜レタスサラダ
サッポログリーンアロマ、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
午後: ジムでアップ(歩)10分→ビルドアップ走1h→
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ダウン(歩)5分→ストレッチ

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