走らんで2,000kcal越えるとやっぱ増えますなλ….
走らねば、とジムに行ったら月いち到来λ….
でもそんな予感がしたので念のため用品を持っていってたので、
せっかく着替えたしと1時間だけ走ってきた。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： きなこ餅、鶏団子きのこあんかけ、野菜トマトスープ 詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん少し、鶏団子とかにすり身の鍋、南瓜レタスサラダ
サッポログリーンアロマ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
午後： ジムでアップ（歩）10分→ビルドアップ走1ｈ→
ダウン（歩）5分→ストレッチ 