今日もバイトで、でもあまり歩数は稼げず。
なのに今日はクリスマスイブだから、とけっこうカロリーとってます。
しかも炭水化物ばっかりだ（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん 410kcal？
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、炭酸水
お昼ごはん 490kcal？
明星 中華三昧 榮林 酸辣湯麺 251kcal、たけのこ入り炊き込みごはん120ｇ 235kcalぐらい？
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食 120kcal
コーヒー、チョコパイミニ90kcalぐらい、飴2粒
晩酌開始の図
チルドピザ378kcal+トマトソースとチーズ増し、アンチョビポテト、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal