お風呂とかUTなど水周りを大掃除したあとスーパー銭湯へ。
夕方、ちょっとお腹が空いた状態で体重計に乗ると46.3kg。
自分感覚では45.8kgだったのでやばっ。と。
お腹周りもぷよってて、きっと体脂肪は24％ぐらいかな。。
来年は、壊れた体脂肪計（体重計は使える）を買い替えなきゃと。うん。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ポトフの残り、ポトフのスープ+ごはん100ｇで煮込み
お昼ごはん
たらこスパゲティ（乾麺78ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
牛肉とセロリピーマン塩にんにく炒め、アンチョビポテト、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、胡麻せんべい3枚、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal