44.6kg 18.1%

体重【44.6】kg 体脂肪率【18.1】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:a45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

すんごい体脂肪の上下(汗
おし、今日から仕切り直し。また頑張ろう!

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■今日1日のカロリー摂取 1,690kcalヤバッ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:190kcal ヨーグルト+グレフル1/2、パン少し(トマト+レタス)、コーヒー×2
◎昼:500kcal ホタテとアスパラのパスタ、トマトとレタス、グレフル1/2※ご飯日記に詳細
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◎間:250kcal? チーズケーキ(いただきもの)
◎夜:450kcal おさつみるくパン
◎さらに夜:300kcal赤ワイン、偽ビア、フランスパン少し+オリーブオイル(←ヤメレ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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ピラティス ダイエット Level.130分

夜:リハビリ筋トレ30分、モムチャン式腹筋4種
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たまたまなのか、これってもしかして筋肉痛なのか、
ジムで体の裏側(背筋など)をみっちりやると翌日以降背中が苦しくなる気がする。

そんな時、手っ取り早くはヨガの猫のポーズをしたり

ヨガやってる人の体ってほんと綺麗ですよね!こうなりたいな。
でも私こんなに背中反らないな。未だに体はめちゃ固い_| ̄|○

後はバランスボールに背中でのってしばらく海老ぞってるのも楽。
これで胃痛も和らぐので、よくその体勢でテレビ見てるw

でも今日は時間があったのでピラティスのDVDをやった。
終わってしばらくすると楽になったのでホッ。
やっぱりこのDVD続けよう。
このDVD高いので私はヤフオクでゲッツしました。
アマゾン中古より格段に安く出てることもあるので
待てる方にはヤフオクおすすめであります。
Vo2、3も欲しいので、アラート登録して出品待ちしてます。

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