44.1kg 17.6%

体重【44.1】kg 体脂肪率【17.6】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:a45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

二度寝してしまい朝ランできず。
いかんいかんぞ気合入れなきゃ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,630kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:230kcal ヨーグルト+グレフル1/2、パン少し(トマト+レタス)、コーヒー×2
◎昼:630kcal 赤飯おにぎり、鯖1/2、おから煮、お浸し、お味噌汁※ご飯日記に詳細
b622h
◎間:210kcalグレフル1/2、ガーリックトースト
◎夜:560kcal赤飯おにぎり、ジンギスカン、白ワイン

食べすぎバガァ_| ̄|○

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:※これからピラティス ダイエット Level.130分、モムチャン式腹筋4種

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