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47.4kg 22%

体重【47.4】kg
体脂肪率【22】%

なんじゃごりゃ

早朝ウォーキングを始めて4日目の朝。
何か体重いぜと、思い切って体重計に乗ってみたらこの有様。

運動したから
体動かしたから
今体重計ってないし

と、普段よりたくさん食べちゃったのが原因だ・・
よくあるパターン_| ̄|○

毎朝たかだか270kcal消費したぐらいで食事を好き放題にしてどうする。
こんなに意思が弱かったら一生痩せられない。

と、早速以前いただいて後生大事にしまっておいたこんなものをゴソゴソ

プロティンダイエットv

牛乳を慌てて買いに行ったら無脂肪乳が安かった!ナイスタイミング。

明日の日曜はラン(亀ウォーキング)を休むから
1日ぐらいリセットのつもりで食事をガツンとセーブする。

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■今日の運動

ストレッチ20分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 5分
距離 5.67km
時間 55’08”
ペース 9’42″/km
消費カロリー 269kcal

ストレッチ(バランスボール)10分

ビリー腹筋28分
予定ストレッチ(バランスボール)15分 して寝る
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今月目標:46キロ前後、体脂肪20%台。

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