昨日のクローディアで良い感じに上半身が筋肉痛。
おし、今日こそ亀走（ゆっくり）でも10キロ以上走るぞ、と朝ランに。
体がめっちゃ重かったけど、何とか10キロクリアでよぼよぼ帰宅。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、ユッケジャンスープⅹ2杯、サラダ（レタス、キウイ、プチトマト）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、フィナンシェ100kcalぐらい
夜ごはん
豚肉生姜焼き、ふりかけおにぎり（ミニ）、ユッケジャンスープ、チーズ、ドライプルーン、スーパードライ500mlx1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal