45.7kg 17.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

勇気を出して久しぶりに計測。46キロ覚悟してたので少しホッ。
いや、ホッ。じゃねええ!
なんとかしないと着たい服が着れないうちに春終わる。
—————————————
■今日1日のカロリー摂取 1,540kcal

◎朝:220kcal ミニおにぎり、ヨーグルト+オレンジ、コーヒー
◎昼:520kcal 鮭としめじのパスタ、大根じゃこサラダ、お味噌汁
b514h
◎間:200kcal ミルクティ、飴、クッキー
◎夜:600kcal ごはん、大根じゃこサラダ、トマト、キムチ鍋

お酒在庫も無いのでまず1日プチ禁酒。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング40分
夜: ストレッチ15分

お酒飲みたくなるから早く寝るべしλ……

スポンサーリンク