47.7kg 21% &20キロ走

48キロ台から抜けてホッ。

でも珍しく3日もお腹がすっきりしなくてお腹がハリハリ。辛い。
そこで、久し振りにSVELTYの飲んでチョーキレイティー投入。
お茶は私には効きすぎるので2/3量で飲んでるけど、もう無くなる。
粒の方が私には合うので買っておこうかな。
ネットだと安いのあるなあ!


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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~
◎朝: お餅(砂糖醤油)1、いよかん+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: スープカレー、麦入りごはん、オールフリー詳細ごはん日記
b130h
◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: スンドゥブチゲ、麦入りごはん、豆と鶏胸とひじきのサラダ
スナック菓子(ミニ)、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
→20キロ走→ストレッチポールでストレッチ
無題
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今日は道がツルッツルで怖かった!

今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 2回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア!
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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