46.6kg 18.8% &運動オフで大掃除

はー、高値安定。

「このぐらい食べるのを控えたらこのぐらい落ちる」、
という自分感覚とズレててテンションが下がってしまう。

いや待て、こんな時ほど淡々とと己に言い聞かせ_| ̄|○

こんな時は結果をすぐクレクレ行動はむしろしない方が良さそうだ、
と今日は運動オフにして大掃除でカロリー消費&気持ちスッキリ狙い!

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り26キロ
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■今日のごはん

◎朝: 種なしぶどう、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 塩ラーメン(キャベツ、もやし、鶏はむ、創味シャンタン)、トマト ごはん日記はこちら
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◎間: フィナンシェ(頂き物)x2、チョコ、種なしぶどう、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、アジ干物大根おろし、キムチ豆腐、
白ワイン炭酸割x1、赤ワインx1.、ハイボール~

大掃除の合間に間食を食べすぎた事は反省せよ(汗
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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ

掃除前にもコレウスフォルスコリ、4日目。
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