体重測定を再開して一週間、見事に変化無し。
何かを変えないと変わらない。嫌なら変えないと・・！
———————————-
■今日の食事 1,520kcal+お酒～
◎朝：200kcal パン、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ハヤシライス（冷凍してたルーで）、白菜と揚げのお味噌汁、
胡瓜と塩昆布の漬物、ひじきおから煮、※ごはん日記はこちら
◎間：190kcal チョコｘ3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 餅ピザ、肉じゃが、胡瓜と塩昆布の漬物
ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分→
青トレインナー＆アウタートレ30分
—————————————
2日前の背筋トレで筋肉痛か、背中が苦しかったのでピラティスで調整