47.4kg 20.4% &ウォーキング

まだちょっと走ると右かかとが痛い。
さらに気になる事に、左かかとまで痛くなってきた(涙)
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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:220kcal パン、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal 冷やし中華、牛肉切り落としとブロッコリーのオイスターソース炒め
※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal のど飴x3、チョコx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:520kcal 餅ピザ、ゆで黒豆、ひじきおから煮、胡瓜と塩昆布の漬物
ワイン(白1/2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレ準備ストレッチ→
ウォーキング1時間(たまに小走り)→ストレッチ
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こんな時こそ、体幹トレとか頑張りましょかλ….

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