47.6kg 20.6% &青トレ筋トレ

昨日買ってきたとうきびが美味しすぎて結局2本も食べてしまった。
今度買うなら1本だけにしておこう_| ̄|〇
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■今日の食事 1,560kcal+お酒~

◎朝:200kcal パン+バター、きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ちゃんぽん風ラーメン(キャベツ、干し椎茸、人参、豚肉)、餃子
※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal のど飴x3、チョコx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 炊き込みごはん、ちんげん菜と豚肉きのこ卵炒め、ひじきおから煮
茹でブロッコリー+マヨ、鳥ハム、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウター&準備ストレッチ40分→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げx各100)、背筋50
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昨日のリハビリトレでお尻が筋肉痛でイデデ。おし!

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