まだ喉がガサガサで深呼吸が辛く、ヨガが出来ない。
もうちょっと。
———————————-
■今日の食事 1,540kcal+お酒～
◎朝：200kcal パン少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴2
◎昼：480kcal 黒豆おから入りハンバーグ+パン、きのこベーコンコンソメ、
くるみ入りサラダゴママヨドレ、（パン少し追加） ※ごはん日記はこちら
◎間：260kcal のど飴ｘ3、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal パン、鶏むね肉わさびチーズ焼き、とうきび1本、
カリフラワーマヨ焼き、茹でブロッコリー
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウター＆準備ストレッチで40分→
リハビリトレ4種
夜： レッグマジック1分ｗ →ウォーキング5キロ（50分） 