47.3kg 19.9% &青トレ&ウォーキング

まだ喉がガサガサで深呼吸が辛く、ヨガが出来ない。
もうちょっと。
———————————-
■今日の食事 1,540kcal+お酒~

◎朝:200kcal パン少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴2
◎昼:480kcal 黒豆おから入りハンバーグ+パン、きのこベーコンコンソメ、
くるみ入りサラダゴママヨドレ、(パン少し追加) ※ごはん日記はこちら
h
◎間:260kcal のど飴x3、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal パン、鶏むね肉わさびチーズ焼き、とうきび1本、
カリフラワーマヨ焼き、茹でブロッコリー
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウター&準備ストレッチで40分→
リハビリトレ4種
夜: レッグマジック1分w →ウォーキング5キロ(50分)

スポンサーリンク