腰の痛みもとれたので体幹トレ再開。
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■今日の食事 1,400kcal+お酒～
◎朝：200kcal パン少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴ｘ2
◎昼：450kcal わらび炊き込みご飯、キャベツと揚げのお味噌汁、ほっけ大根おろし
ひじきおから煮、ズッキーニマヨおかかソテー ※ごはん日記はこちら
◎間：290kcal のど飴ｘ3、チーズビット1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：460kcal 冷やしうどん胡麻だれ、鶏ささみワサビチーズ焼き
黒ラベルｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウター＆準備ストレッチで40分→
リハビリトレ3種→ウォーキング20分
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お尻の筋肉痛がとれたらモムチャンの続きもやろう。
