8/31の記録
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-09-01-14-49-20-307_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230831_071458.jpg)
おろし納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ミニトマト
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230831_120910.jpg)
そうめん(乾麺95g、茗荷、紫蘇、トマト+ごま油+麺つゆ)、ポテトサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
麦茶、チョコ3粒、クッキー1枚
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230831_172052.jpg)
茄子ピーマン牛肉オイスターソース炒め、ポテトサラダx3倍、ビア500mlx1、(追加で)チョコ2粒、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal