あんなに暑かったけど、ようやく涼しくなって快適!
と、そろそろランやら運動も再開したいところだけど、農作業筋肉痛がまだ激しいので今日もオフ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230830_075631.jpg)
おろし納豆紫蘇ごはん(100g)、夏野菜お味噌汁(茄子、ミニトマト、オクラ、茗荷)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230830_122528.jpg)
冷し中華(中華麺、トマト、ハム、胡瓜、卵)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
麦茶、小玉スイカ1/2(写真x2倍)、チョコ3粒
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230830_151052.jpg)
晩ご飯
ピーマン肉詰め+ケチャップ、ポテトサラダ、ビア350mlx1、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal