未測定&

起きる時間が普段よりすごく遅かったので体重計スルー
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal+お酒~

◎朝:110kcal 梨、コーヒー
◎遅めの昼:600kcal ごはん、スンドゥブチゲ、
ホッケ(柚子胡椒)、ゴーヤおかか和え、ひじき煮※詳細ご飯日記
b915h
◎間:250kcal ポッキー71kcal、チョコ、カフェオレ
◎夜:550kcal ジャコピーマン、ごはん、スンドゥブチゲ、キャベツベーコン卵とじ
濃い味67kcal、スーパードライ プレミアム168kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クランチ100→スマート ピラティス ~ゆがみリセット~ 上半身だけ
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まだ右かかとに突っ張るような痛みがあるのでランオフ。
夜に久し振りに宅ピラティス、と上半身までやったところで諸々で終了。
明日朝にでも集中して続きを。今日こそ早寝を・・!

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