◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日は走るまでたどりつけんかった＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal～
◎朝：100kcal 柿、補酵素飲料
◎昼：490kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、大根じゃこサラダ、大根菜ジャコ炒め
※詳細ご飯日記
◎間：160kcal カフェオレ、ポッキー
◎夜：540kcal ごはん、白菜豚肉豆腐のキムチ鍋、大根ジャコサラダ
◎晩酌：540kcal～ ワイン、チョコ（ラミー）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、リハビリ筋トレなどで1時間
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間違った、今日は60分ジョグで明日が5キロトライアルだったんだけど
今日の夜走るつもりが仕事が終わらずもう22時。今日は走るの諦めた。
明日も5キロトライアルじゃなくて10キロビルドアップにするかな。
（もう本の指南とすでに関係なくなってきたけどラン計画
4日（木） 朝5～10キロビルドアップ
5日（金） オフ ※マッサージ（ポンパレで買った整体を予約した）
6日（土） 現地3～5キロ軽くジョグ
7日（日） 本番（初ハーフ！