45.2kg 17.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日、家飲みでつまみが無くなったけどなんだか物足りなくて、
最終的に冷蔵庫にあった塩麹を舐める妖怪塩麹チロ舐めに変身。w
そのせいか今日はまぶたの横が青タンみたくなるほど浮腫んでて軽くショック・・
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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal

◎朝:170kcal パイン+ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:490kcal ごはん、豚汁、玉子焼き(大根おろし)、小松菜、トマト
b519h
◎間:60kcal カフェオレ
◎夜:630kcal ごはん、豚汁、トマト、チキンとエリンギのニンニク醤油ソテー
◎晩酌:510kcal スーパードライ、赤ワイン

ちゅーかダイエット日記は1日遅れで更新した方がカロリー計算確実だよな。
この時点のカロリーと、実際のカロリー(更新した後にちょこちょこ食べてる分)が合ってない。
相当いまさら?だけどさ、明日は更新せず月曜から1日遅れの更新にするか。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分

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