今日はバイトで14,000歩稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1個）、お弁当用のお味噌汁の残り（キャベツ、揚げ）
お昼はお弁当
鮭入りおにぎり（黒豆入りごはん150ｇ）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、鶏むねマヨ焼き（ポン酢）、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコとか飴とか120kcalぐらい
夜ごはん
もやし豚肉卵のとん平焼き、鶏むねマヨ焼きポン酢、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダx3倍ぐらい、牛蒡鶏むねマヨサラダ、ハイボール1
（追加で）チーズ1個、ドライプルーン、胡麻せんべい、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal