明日から週末も天気が荒れるという予報。
今日、晴れてるうちに走っておこうと10キロコースに。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,370kcal＋お酒
◎朝：150kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：420kcal ごはん、お味噌汁（白菜、えのき、しめじ、揚げ）、焼鮭大根おろし、
おから煮、サラダ（レタス、水菜、紫蘇、大根、トマト、紫蘇ドレ）
ごはん日記はこちら
◎間：200cal アーモンド、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 炊き込みごはん、生ラム塩コショウ焼き、キムチ豆腐、サラダ
一番搾り350mlｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロジョグ→
ストレッチ