46.9kg 19.7% &体幹トレ

よしよし、今年2回目の46キロ台。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,400kcal+お酒

◎朝:90kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 鍋キューブまろやか豆乳鍋(豆苗、白菜、えのき、しめじ、鶏団子、牡蠣、豚肉、豆腐)、炊き込みごはん ごはん日記はこちら
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◎間:200cal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:660kcal キムチ鍋(具はお昼とほぼ同じ)、しめでうどん、
アーモンド、ハイボールx2、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→体幹トレ4種

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